Be A Winner

Dark is the night-I can weather the storm
Never say die-I’ve been down this road before

I’ll never quit
I’ll never lay down
See I promised myself
I would never let me down

So I’ll never give up-Never give in
Never let a ray of doubt slip in
And if I fall I’ll never fade
I’ll just get up and try again
Never lose hope Never lose faith
There’s much too much at stake
Upon myself I must depend I’m not looking for a place ashore
I’m gonna win

Won’t stop me now
There’s still a ways to go Some way somehow
Whatever it takes
I know Now is the time, for me to stand
Here is my chance, that’s why i never give up
(Bryan McKnight - Win)

Tulisan tersebut hanyalah sepenggal lirik yang diambil dari lagu yang sangat saya sukai ini, sebuah lagu yang selalu bisa mengingatkan untuk selalu tegar dalam berusaha di kehidupan ini, kenapa??

"Be a Winner" - "Menjadi Seorang Pemenang"
Itulah Tujuan Kita Dalam hidup ini, menjadi seorang pemenang. Siapa itu pemenang??
Pemenang adalah orang-orang yang menang dalam usahanya untuk dirinya sendiri dan orang-orang yang dicintainya. Pemenang selalu berpikir meraih kesuksesan dalam jangka yang panjang. Pemenang selalu berusaha membuat semuanya menjadi lebih baik dari sebelumnya. Pemenang adalah orang yang lulus ujian mental selama hidupnya.
Jika Dilihat dari lirik lagu tersebut, kita dapat mempelajari bahwa pemenang adalah orang-orang yg mempunyai sifat-sifat berikut ini :

1. Be A Diamond
Seseorang yang tangguh dalam hidupnya akan selalu berusaha menghadapi segala tantangan yang ada di depannya. Berapa banyak dan kuatnya tantangan/halangan itu menerpanya dia akan selalu berusaha melawannya. Seperti halnya sebuah berlian (diamond) akan tetap sekeras awalnya jika terus ditekan halangan-halangan didepannya pada saat menggali (Dark is the night-I can weather the storm)

2. Never Say Die
Mungkin inilah yang disebut dengan perang melawan tantangan yang ada di depan kita suatu saat nanti. Tidak pernah berkata mati jika kita sudah yakin pada jalan yang telah kita ambil untuk hidup ini. Tapi Jalan yang dimaksud adalah jalan yang lebih baik dari sebelumnya. Jika Kita merasa bahwa jalan kita sudah baik, tanyakanlah pada diri anda, apakah masih ada orang lain yang kehidupannya lebih baik dari saya sekarang ini??Apakah Saya telah berhasil membawa orang lain sukses bersama saya, jika ya, berapa banyak, masihkah bisa saya membawa lebih banyak orang lagi??Apakah jalan Saya menjadikan Saya menjadi lebih baik dari hari kemarin??dan Apakah jalan saya membawa orang lain menjadi lebih baik dari hari kemarin?? teruslah tanyakan pada diri anda sendiri, apakah anda sudah total dalam jalan yang Anda yakini bisa memenuhi pertanyaan-pertanyaan tersebut di atas??(Never say die-I’ve been down this road before)

3. Never Quit-Never Lay Down
Jangan pernah berhenti dan menyerah begitu saja dalam meraih kesuksesan di kehidupan ini pada apa yang ada di depan kita. Kegagalan hanyalah sebuah akar kesuksesan, yang harus anda olah menjadi sebuah rangkaian kesuksesan di masa depan Anda. Jika Anda menyerah pada kegagalan ini, maka bisa dibilang Anda hanyalah seorang Looser. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan menyerah dalam berusaha, ucapkan dengan lisan dan tanamkan dalam hati. (I’ll never quit I’ll never lay down, See I promised myself I would never let me down)

4. Jika Anda Gagal, Bangunlah dan Terus Mencoba
Kegagalan adalah sebuah kebiasaan yang dilakukan seseorang sebelum dirinya mencapai kesuksesan. Tiada kesuksesan tanpa kegagalan. Jika Anda Mengalami kegagalan, yang harus dilakukan adalah menyikapinya dengan positif. Jika Anda Baca profil orang-orang yang sukses di dunia ini, ternyata kegagalan mereka lebih banyak dibandingkan dengan kesuksesannya. Jika Anda menyikapi kegagalan dengan sebaliknya, maka bisa "Looser" lah julukan Anda. (if I fall I’ll never fade, I’ll just get up and try again).

5. Harapan
Seorang Pemenang selalu mempunyai harapan yang besar dalam hidupnya yang disebut dengan impian. Sayang, tidak semua orang tidak dapat membedakan impian dengan keinginan. Impian adalah sesuatu yang jika tidak terpenuhi, Anda akan menangis karenanya; sesuatu yang jika ada rintangan menghalangi impian Anda, Anda akan terus berusaha meraih impian tersebut. Milikilah impian anda, cari sebuah jalan terbaik untuk mewujudkannya, dan lakukanlah. Jangan serahkan impian Anda hanya kepada sebuah kegagalan atau lingkungan yang negatif. Impian Anda hanya untuk Anda, kegagalan atau sebuah lingkungan yang negatif tidak dapat mewujudkan impian tersebut. Pertahankan selalu, lakukan, dan Anda akan menjadi seorang pemenang suatu saat nanti. (Never lose hope Never lose faith There’s much too much at stake Upon myself I must depend I’m not looking for a place ashore I’m gonna win)

Janganlah berhenti, banyak jalan lain yang bisa Anda tempuh dalam meraih kesuksesan untuk impian Anda. Apapun resikonya Anda harus menghadapinya sepenuh hati. Inilah saatnya Anda berjuang untuk menjadi seorang pemenang. (Won’t stop me now, There’s still a ways to go Some way somehow, Whatever it takes, I know Now is the time, for me to stand Here is my chance, that’s why i never give up)

Never Give Up dan Sukses Selalu Untuk Anda!!

Apel, Dibalik Bentuknya yang Unik dan Warna yang Menarik

Buah merupakan salah satu makanan yang saat ini banyak digemari, terutama bagi remaja putri yang hidup di perkotaan. Namun, kegemaran ini memang patut diikuti oleh semua, tidak hanya dilakukan oleh remaja putri yang hidup di perkotaan saja. Salah satu buah yang paling digemari yaitu Apel. Apel adalah jenis buah-buahan yang memiliki banyak varietas. Apel yang dimasak cenderung berkadar gula rendah, dibanding jenis yang dimakan langsung. Buah ini banyak diimpor dari Selandia Baru, Australia, dan Amerika Serikat, walaupun produk lokal sendiri tidak kalah bersaing dengan produk import tersebut.

Dibalik bentuknya yang unik, warnanya yang menarik, merah atau hijau, serta rasanya yang menyegarkan, ternyata buah ini banyak mengandung zat yang bersifat mencegah atau menyembuhkan sejumlah penyakit, terutama bagian dalam organ tubuh. Menurut para ilmuwan, Apel diyakini mampu mengendalikan kolesterol, karena di dalam kandungan buah tersebut ternyata terdapat zat antioksidan (zat pencegah radikal bebas yang menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh) yang tinggi di dalamnya, yang dinilai efektif melawan "kolesterol jahat" atau LDL (Low Density Lipoprotein) dalam tubuh. Selain itu, pada waktu yang bersamaan juga dapat meningkatkan "kolesterol baik" atau HDL (High Density Lipoprotein).

Sepotong Apel dipercaya dapat menurunkan risiko kanker paru-paru dan kanker usus berkat zat flavonoid yang ada didalamnya. Flavonoid ini dinilai dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas atau molekul tidak stabil yang timbul karena proses kimia normal tubuh dan pengaruh lingkungan lain, seperti polusi udara.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Cornell Univesity bahwa Apel yang masih segar mampu mencegah munculnya neurodegeneratif, seperti alzheimer dan parkinson. Dugaan sementara bahwa hal ini dipengaruhi berkat zat antioksidan di dalam Apel. Selain itu, pada Apel terdapat kandungan serat yang tinggi, yang menjadikan buah ini sangat baik untuk membantu pencernaan. Serat yang tinggi ini dapat juga menghindari munculnya rasa lapar lebih cepat, sehingga Apel dapat membantu saat hendak menurunkan berat badan.

Selain manfaat di atas, ternyata buah Apel dapat bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, memperkuat jantung, mengurangi nafsu makan, memperkuat ginjal, serta mengatasi insomia.

Untuk itu, dilihat dari sederet manfaat Apel di atas, Apel bisa menjadi bahan pertimbangan kita agar Apel dapat masuk ke dalam daftar menu kita, karena dibalik bentuknya yang unik dan warnanya yang menarik Apel memiliki banyak manfaat yang menguntungkan dari segi kesehatan.
Selamat mencoba ....

Awas! Rokok Picu Kanker Lidah

Ini warning bagi perokok berat. Asap rokok yang mengepul dalam rongga mulut dan terkena lidah ternyata dapat memicu kanker.

"Lidah bisa mengering karena paparan asap rokok. Kalau itu terpapar bolak balik mekanismenya akan bekerja berlebihan. Akhirnya orang yang berbakat untuk kanker sel-selnya berubah menjadi ganas akhirnya menjadi kanker lidah," terang spesialis penyakit paru dari RS Persahabatan dr Menaldi Rasmin SpP.

Hal ini disampaikan Menaldi dalam diskusi bertajuk "Berhenti merokok di mata para dokter dan perokok" di Plaza Senayan Arcadia, Jakarta, Rabu (30/5/2007).

Rokok juga dapat menyebabkan berbagai penyakit lainnya mulai dari kanker paru-paru, iritasi mata, iritasi saluran pernafasan atas seperti hidung, hipertensi, stroke, dan impotensi.

Menurut dia, efek rokok tidak tampak pada 2 tahun pertama sejak orang tersebut merokok. Namun efek buruknya baru muncul pada 10-15 tahun kemudian.

Efek buruk tergantung dari lamanya seseorang merokok, dalamnya menghisap rokok, jarak dari 1 rokok ke rokok lainnya dan jumlah rokok yang dikonsumsi.

Flu dan Vitamin C

Memasuki musim pancaroba seringkali terjadi perubahan cuaca yang sangat ekstrim. Pagi hari matahari bersinar sangat cerah, sehingga udara siang terasa sangat panas dan membuat kita merasa gerah, namun di sore hari langit berubah menjadi kelihatan mendung dan hujan pun turun dengan derasnya.

Perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat membuat daya tahan tubuh kita menurun dan menjadi sangat rentan terhadap penyakit. Jika daya tahan tubuh kita sudah menurun, virus yang menyebabkan penyakit batuk, pilek, dan sakit perut seperti diare akan mudah menghampiri dan mulai menyerang kita.

Biasanya dalam kondisi yang demikian, antibiotik menjadi andalan untuk mengatasi gangguan penyakit-penyakit tersebut. Padahal sebenarnya tubuh kita telah memiliki mekanisme sistem kekebalan yang digunakan untuk menangkal faktor atau zat yang berasal dari luar tubuh uang dapat membahayakan kesehatan kita.

Karena kekebalan tubuh bersifat dinamis, dan virus dapat bermutasi, maka kita harus mempunyai gaya hidup yang sehat untu dapat memperkuat pertahanan tubuh kita. Apalagi saat ini banyak bermunculan penyakit-penyakit baru yang berbahaya, seperti virus flu burung.

Flu merupakan penyakit yang diakibatkan oleh infeksi virus, sehingga menyebabkan peradangan pada pada sistem pernafasan kita. Selama ini, Vitamin C bukan hanya dikenal sebagai primadonanya vitamin, tetapi banyak orang menggunakannya sebagai penangkal flu dan mengobati sariawan.

Berdasarkan penelitian Dr. Linus Pauling diketahui bahwa Vitamin C memiliki kemampuan untuk menghambat partikel virus agar tidak menyebar melalui sel dan jaringan tubuh, selain itu Vitamin C juga mengurangi kekampuan molekul oksigen sampai menjadi radikal bebas dan kemudian menghancurkan asam nukleus virus.

Apabila kita melihat manfaat yang bisa kita peroleh dari Vitamin, rasanya tidak salah jika kita mulai membiasakan diri untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C dalam tubuh kita dengan gaya hidup sehat dan selalu mengkonsomsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C, seperti Jambu Batu/Jambu Kelutuk, Jeruk, Apel, Kapri, daun pepaya dan lain sebagainya.

Tips mencegah Flu :
- Biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun
- Minum banyak air putih, minimal 8 gelas sehari
- Usahakan menghindari orang lain yang terkena flu
- Jaga selalu daya tahan tubuh dengan cukup istirahat, makan makanan yang bergizi, olahraga teratur dan selalu penuhi kebutuhan vitamin C.

Human Development

Hari ini saya ingin membagi pengetahuan saya mengenai sebuah pendekatan pengembangan sumber daya manusia kepada Anda. Hal ini baru saya pelajari dari kegiatan human resource and personnel management training program. Sebuah pengetahuan yang membuat saya mengucapkan Alhamdulillah karena mendapatkannya. Sedikit pengetahuan ini kebetulan erat hubungannya dengan bisnis yang saya geluti ini. Jadi ilmu yang baru saya pelajari dapat digunakan baik di bisnis yang saya tekuni maupun di pekerjaan sebagai karyawan perusahaan di bidang sumber daya manusia (Alhamdulillah). Saya bukan bermaksud membangga-banggakan atau sombong karena saya mengikuti bisnis ini dan menyuruh anda masuk ke dalam bisnis ini, tidak-sama sekali tidak. Tapi yang saya maksudkan hanya menginformasikan bahwa saya telah mengikuti sebuah konsep bisnis yang memang fokus terhadap pengembangan sumber daya orang-orang yang menekuninya, sebuah pengembangan yang mungkin bisa membawa kami menjadi orang yang lebih baik lagi dalam segala hal. Oleh karena itu jika Anda ingin mendapatkan sebuah sarana pengembangan pribadi Anda yang tak terbatas secara alami serta mendapatkan sebuah keuntungan juga dalam hal materi, saya anjurkan Anda mengikuti apa yang saya lakukan di bisnis ini.

Menurut training program yang saya ikuti ini, ada dua pendekatan pengembangan sumber daya manusia di era global ini. Pertama yaitu pendekatan psikologi atau pendekatan dari sumber daya manusianya sendiri dan pendekatan budaya atau pendekatan dari pengaruh lingkungan budaya. Tapi yang ingin saya share ilmunya adalah dari sisi pendekatan psikologi.

Ada beberapa pakar psikologi yang masing-masing memberikan pendapat bahwa pengembangan sumber daya manusia dapat dilakukan melalui beberapa pendekatan yaitu:

1. David McClelland (Achievement Motivation)

Menurut McClelland, di Indonesia ini pengembangan sumber daya manusianya sangat statis atau tidak naik-naik atau malah turun (mudah-mudahan kita tidak termasuk individu yang semakin turun perkembangannya) dikarenakan kurangnya motivasi. Motivasi adalah segala sesuatu yang dapat menggerakkan manusia untuk melakukan sesuatu. Jika Anda ingin melakukan sesuatu, bahan bakar yang harus Anda dapatkan adalah motivasi untuk melakukannya. Sesuatu hal yang dikerjakan tanpa motivasi tidak dapat menghasilkan hasil yang maksimal. Motivasi memberi Anda energi tambahan untuk melakukan sesuatu untuk mendapatkan hal yang Anda inginkan. Menurut McClelland ada beberapa ciri dari orang yang mempunyai motivasi berprestasi tinggi, yaitu:

- Mempunyai tanggung jawab tinggi terhadap penyelesaian kerja

Sebagai contoh saya mempunyai sebuah tanggung jawab yang bukan hanya sebagai lelaki yang akan menafkahi keluarganya (saya mohon maaf bukan bermaksud tinggi hati, tapi memang demikianlah saya selalu berusaha dan saya pun berharap Anda juga mempunyai sikap demikian), tapi saya mempunyai impian yang harus saya raih melalui proses menyelesaikan pekerjaan di bisnis ini dalam hal membantu orang lain meraihnya juga.

- Mempunyai program kerja konkrit, realitis, dan berjuang keras mencapainya

Jika saya tidak mempunyai sebuah program kerja yang konkrit dan saya sama sekali tidak berjuang keras melaksanakannya, kapan saya bisa mendapatkan impian tersebut yang tentunya ingin diwujudkan secepat mungkin.

- Orientasinya adalah prestasi

Prestasi saya dalam bisnis ini adalah bagaimana saya membantu orang sebanyak-banyaknya dengan hati yang ikhlas tanpa mengharapkan imbalan dari bantuan tersebut. Karena saya sangat percaya bahwa imbalan berupa rezeki akan datang jika kita melakukan banyak amal dari pekerjaan yang saya lakukan sebelumnya. Semakin banyak orang yang saya Bantu itulah ukuran prestasi saya.

- Menerima Feedback (umpan balik dari siapapun)

Sebagai orang yang mempunyai motivasi tinggi Anda akan menerima sebuah umpan balik positif dari siapapun anda berhubungan dengannya yaitu selama motivasi tersebut berada pada jalur yang positif juga.

- Time Management

Seorang bermotivasi tinggi mempunyai ilmu time management dalam menjalani hidupnya, dia pandai memanfaatkan waktu sebaik mungkin dalam urusan bisnisnya maupun kehidupan pribadinya. Hal inilah yang baru saya sadari bahwa time management haruslah dikuasai. (maafkan saya sayank,,hehehe)

- Ingin dikenal atau dikenang sebagai orang yang sukses

Inilah salah satu hal yang ingin saya dapatkan, sebuah penghargaan berupa dikenal oleh orang-orang yang saya bantu dalam bisnis ini. Merupakan sebuah kebanggaan besar dalam hidup ini jika Anda dikenang sebagai orang yang sukses dan mempunyai sikap positif dalam menyambutnya.

Itulah mengapa pentingnya sebuah motivasi dalam kehidupan Anda dalam melakukan semua yang Anda kerjakan demi mencapai tujuan Anda. Sekali lagi saya bersyukur bisnis ini dapat memberikan sebuah motivasi tambahan dalam menjalani hidup.

2. Everett Hagen (Creativity & Innovation)

Menurut Hagen kenapa perkembangan sumber daya manusia Indonesia ini selalu statis, disebabkan karena sumber daya manusia Indonesia kreatifitasnya sangat rendah dan akhirnya menyebabkan inovasi yang rendah juga. Dulu orang-orang Malaysia belajar di Indonesia, tapi sekarang kebalikannya. Orang-orang Indonesia hanya bisa mempunyai pekerjaan sebagai pekerja di negerinya sendiri yang seluruh dunia tahu, bahwa Indonesia mempunyai kekayaan alam yang sangat melimpah. Jika kita mempunyai kreatifitas dan inovasi, tentunya kekayaan tersebut dapat kita olah sendiri dan konsumsi sendiri. Akan tetapi sebaliknya, perusahaan asing datang ke Indonesia, memanfaatkan alam kita dan sekali lagi kita hanya menjadi pekerja mereka. Bukannya menjelekkan negeri dan bangsa sendiri, tapi saya hanya ingin mengajak Anda untuk untuk merenungkan apa maksud saya semua ini.

Indonesia adalah satu-satunya negara yang sebagian besarnya (80%) hidup karena pajak, penghasilan Anda dipajak, makan Anda, belanja Anda, Telepon Anda, hamper semua yang kita dapat dari uang yang kita keluarkan masuk ke pajak. Sedangkan orang-orang asing sendiri yang membangun perusahaannya di negeri kita ini hanya membayar pajak sedikit dibanding kita anak bangsanya sendiri. Negara maju tidak membebankan pajak kepada rakyatnya, melainkan hanya diambil dari sektor bisnis saja. Semakin banyak warga negaranya yang kreatif dan inovatif, semakin maju juga perkembangan negara tersebut. Be creative, be innovative!!

3. Daniel Goleman (Development Emotional Intelligent In The Workplace)

Tahukah Anda, bahwa jika sebuah hasil kerja yang maksimal yang Anda dapatkan bukan hasil dari kemampuan inteligen Anda, tapi berasal dari faktor emosional Anda.

Hanya 20% saja kita membutuhkan IQ untuk melakukan semua hal yang kita kerjakan, sisanya sebanyak 80%, jika Anda ingin menghasilkan segala sesuatu dengan sangat baik, Anda membutuhkan sebuah kecerdasan emosional (EQ), sebuah kecerdasan yang kami pelajari dan selalu diterapkan dalam pekerjaan kami di bisnis ini. Menurut Goleman jika Anda ingin berkembang kembangkanlah kecerdasan emosional Anda dalam lingkungan kerja atau bisnis Anda. Sebagai contoh kenapa Indonesia tidak pernah berkembang dalam segala aspeknya, salah satunya adalah kebanyakan orang-orangnya hanya memakai kecerdasan inteligensia saja, kecerdasan emosionalnya hanya dilibatkan sedikit bahkan sama sekali tidak dipakai. Sebagai contoh jika ada orang sekitar di lingkungan kerja kita mendapatkan kebahagian atau promosi jabatan yang lain kebanyakan sirik, saling menjatuhkan, atau dapat dengan jelas kita lihat kegiatan saling menggulingkan setiap pemerintahan oleh mahasiswa atau orang-orang yang hanya mengedepankan kecerdasan intelegensiannya, yang berpikir sayalah yang lebih baik dari dia, saya yang bisa memimpin negeri ini, dan seterusnya. Kemudian di kehidupan sehari-hari kita lihat ada orang yang bunuh diri karena diputuskan pacarnya atau pacarnya selingkuh, itulah orang yang hanya mengandalkan IQ nya, berpikir bahwa dengan bunuh diri semuanya selesai (ya iya selesai, Anda mati tapi tidak bakalan masuk surga) atau mendoakan pacarnya tersebut tidak pernah mendapatkan pacar lagi yang lebih baik dari dia atau malah pergi ke dukun kemudian santet (pintar seh tapi licik). Berbeda dengan orang yang memakai kecerdasan emosionalnya, biarpun diputuskan atau pacarnya selingkuh dia berkata “ Ya Allah, semoga dia mendapatkan seseorang yang lebih baik dari saya dan bahagia dari sebelumnya, begitu juga saya mendapatkan seseorang yang lebih baik dari dia dan lebih bahagia dari sebelumnya, amin”, gitu!!. Orang yang memakai kecerdasan emosionalnya selalu bekerja dengan nikmat dan menikmati sehingga tidak pernah lelah dan suasana antar pekerja atau dengan rekan bisnisnya sangat kondusif. Orang yang memakai EQ nya selalu berpikir positif dari sebuah peristiwa yang negatif terhadap dirinya.

Betapa cepat berkembangnya negara kita ini jika pemikiran ketiga ahli tersebut kita selalu terapkan dalam kehidupan, baik dalam suasana pekerjaan, bisnis maupun kehidupan pribadi kita.

Sukses Selalu Untuk Anda!!

Antara Kritik dan Penghargaan

Seorang wanita baru pindah ke sebuah kota kecil. Setelah berada di sana beberapa waktu, ia mengeluh kepada tetangganya tentang pelayanan buruk yang dialaminya di apotek setempat. Ia meminta pada tetangganya agar mau menyampaikan kritiknya pada pemilik apotek itu.

Beberapa hari kemudian wanita pendatang tersebut pergi lagi ke apotek itu. Pemilik apotek menyambutnya dengan senyum lebar sambil mengatakan betapa senangnya ia melihat wanita itu berkenan datang kembali ke apoteknya, dan berharap wanita dan suaminya menyukai kota mereka. Bukan hanya itu, pemilik apotek itu bahkan menawarkan diri membantu wanita dan suaminya menguruskan berbagai hal agar mereka bisa menetap di kota itu dengan nyaman. Lalu, ia pun mengirimkan apa yang dipesan wanita itu dengan cepat dan baik. Wanita itu merasa senang dengan perubahan luar biasa yang ditunjukkan oleh pemilik apotek. Kemudian, ia melaporkan hal itu pada tetangganya. Katanya, "Anda tentu sudah menyampaikan kritik saya mengenai betapa buruk pelayanannya waktu itu."

"Oh, tidak," jawab tetangganya. "Sebenarnya saya tidak menyampaikan kritik anda pada mereka. Saya harap anda tidak keberatan. Saya katakan pada pemilik apotek itu betapa anda terkagum-kagum melihat caranya mendirikan apotek di kota kecil ini. Dan, anda merasa apoteknya adalah salah satu apotek dengan pelayanan terbaik yang pernah anda temui."

"???"

Semua orang akan melakukan apa pun bagi anda, bila anda memperlakukan mereka dengan penuh hormat, penting, dan berharga. Kritik seringkali hanya menghancurkan harapan perbaikan. Sedangkan sebuah apresiasi (penghargaan) selalu mendorong orang lain untuk melakukan lebih baik lagi. Adakah kritik yang membangun? Yang pasti ada adalah penghargaan yang membangun. Semoga Smiley's kali ini menggugah kita agar lebih pandai menyuarakan penghormatan, bukan hanya kritik belaka.

(diadaptasi dari "Becoming a Person of Influence", John C. Maxwell)

Words From World Class CEO

Takut akan kegagalan seharusnya tidak menjadi alasan
untuk tidak mencoba sesuatu.

Kepemimpinan adalah Anda sendiri dan apa yang Anda
lakukan.

Frederick Smith,
Pendiri Federal Express
**************************

Kejujuran adalah batu penjuru dari segala kesuksesan,
Pengakuan adalah motivasi terkuat.

Bahkan kritik dapat membangun rasa percaya diri saat
"disisipkan" diantara pujian.

May Kay Ash,
Pendiri Kosmetik Mary Kay
**************************

Jika Anda dapat memimpikannya, Anda dapat
melakukannnya.

Ingatlah, semua ini diawali dengan seekor tikus,
Tanpa inspirasi.... kita akan binasa.

Walt Disney,
Pendiri Walt Disney Corporation
**************************

Uang merupakan hamba yang sangat baik, tetapi tuan
yang sangat buruk.

P.T. Barnum,
Anggota Pendiri Sirkus Barnum & Bailey
**************************

Sumber kekuatan baru bukanlah uang yang berada dalam
genggaman tangan beberapa orang, namun informasi di
tangan orang banyak.

John Naisbitt,
Pemimpin Umum Naisbitt Group
**************************

Jenius adalah 1 % inspirasi dan 99 % keringat.
Tidak ada yang dapat menggantikan kerja keras.
Keberuntungan adalah sesuatu yang terjadi ketika
kesempatan bertemu dengan kesiapan.

Thomas A. Edison,
Penemu dan Pendiri Edison Electric Light Company
**************************

Ketika satu pintu tertutup, pintu lain terbuka;
namun terkadang kita melihat dan menyesali pintu
tertutup tersebut terlalu lama hingga kita tidak
melihat pintu lain yang telah terbuka.

Alexander Graham Bell,
Penemu dan Mantan Presiden National Geographic Society
**************************

Jangan biarkan jati diri menyatu dengan pekerjaan
Anda.

Jika pekerjaan Anda lenyap, jati diri Anda tidak akan
pernah hilang.

Gordon Van Sauter,
Mantan Presiden CBS News
**************************

Hari ini Anda adalah orang yang sama dengan Anda di
lima tahun mendatang, kecuali dua hal : orang-orang di
sekeliling Anda dan buku-buku yang Anda baca.

Charles "Tremendeous" Jones,
Presiden Life Management Services, Inc.
**************************


Yang terpenting dalam Olimpiade bukanlah kemenangan,
tetapi keikutsertaan ...

Yang terpenting dari kehidupan bukanlah kemenangan
namun bagaimana bertanding dengan baik.

Baron Pierre de Coubertin,
Pendiri & Presiden pertama Komite Olimpiade
International
**************************


Kebahagiaan biasanya merupakan hasil dari sebuah pengorbanan.

Sebelum anda tidur, bertanyalah, kebaikan apa yang sudah kulakukan hari ini ?

The Cashflow Quadrant

Buku ini ditulis oleh Robert T. Kiyosaki, seorang keturunan Asia dan Amerika.

Robert T. kiyosaki merupakan penasehat keuangan Bill Gates (pemilik Microsoft Corporation), dimana 95% kekayaan Bill Gates dipergunakan untuk kegiatan-kegiatan sosial. Buku ini merupakan dasar dari usaha kami, di mana kami menginginkan kebebasan finansial dengan beralih dari kuadran kiri menuju kuadran kanan. Buku ini membahas mengenai kebebasan finansial.

Robert kiyosaki menjelaskan Mengenai Network Marketing.

Dalam buku tersebut kita harus mengetahui letak kuadran keadaan finansial kita.

Cashflow Quadrant dipetakan menjadi E, S, B, dan I.

E untuk employee (pegawai),

S untuk self-employed (pekerja lepas),

B untuk business owner (pemilik usaha),

I untuk investor (penanam modal).

“E” dan “S” yang mengandalkan gaji diletakkan di kuadran sisi kiri, sedangkan “B” dan “I” yang menerima pemasukan dan bisnis atau investasi diletakkan di sisi kanan.

Setiap orang setidaknya menempati satu dari keempat Cashflow Quadrant dan kebanyakan dari kita menempati posisi sebelah kiri sebagai employee atau self-employee.

The Cashflow Quadrant adalah tentang keempat jenis orang berbeda dalam dunia bisnis, tentang siapa diri mereka dan apa yang membuat individu di masing-masing kuadran unik.

Pembaca akan dibantu menentukan di mana posisi kita sekarang dalam kuadran, dan pembaca akan dibantu memetakan arah untuk mencapai posisi yang diinginkan di masa depan ketika memilih jalan sendiri untuk menuju kebebasan finansial. Walaupun kebebasan finansial bisa ditemukan dalam keempat kuadran ini, namun keterampilan “B” atau “I” akan membantu mencapai target finansial dengan lebih cepat.

Dan seorang “E” yang berhasil seharusnya menjadi seorang “I” yang berhasil juga. Buku ini ditulis bagi mereka yang siap untuk pindah dari keamanan pekerjaan dan mulai mencari kebebasan finansial mereka; membuat perubahan finansial dan profesional yang besar dalam hudup mereka; dan pindah dari Era Industri ke Era Informasi.

Setiap orang dapat sukses di kuadrannya masing-masing.

Perbedaan seorang E, S dan seorang B, I adalah :

Bahwa seorang E, S tidak dapat meninggalkan bisnisnya dalam waktu yang lama, sedangkan seorang B, I dapat meninggalkan bisnisnya dalam waktu yang relatif lama karena aset-lah yang bekerja untuknya.

CONTOH SEORANG ”E”

Mari kita ambil contoh yang pada umumnya terjadi di masyarakat, yaitu seorang karyawan perusahaan. Apabila seorang karyawan perusahaan tidak dapat bekerja karena alasan sakit atau usia lanjut, maka seorang karyawan tadi tidak akan mendapatkan uang / gaji mereka yang berasal dari perusahaan.

CONTOH SEORANG ”S”

Mari kita ambil contoh seorang dokter.

Apabila seorang dokter tidak praktek karena alasan kesehatan, usia lanjut, atau karena adanya bencana yang mengakibatkan seorang dokter tidak bisa membuka prekteknya, maka dokter tersebut tidak akan mendapatkan penghasilan.

CONTOH SEORANG ”B”

Mari kita ambil contoh seorang pemilik waralaba ayam goreng Kentucky ( KFC ).
Apabila pemilik waralaba tersebut ingin berlibur ke luar negeri selema satu bulan hingga beberapa tahun, maka bisnisnya akan tetap berjalan dan menghasilkan uang karena telah memilik sistem yang telah terbukti dapat berjalan dengan sistem yang ada dan karyawannya.

CONTOH SEORANG ”I”

Mari kita ambil contoh seorang deposan.

Sama seperti seorang ”B”, yaitu ketika seorang deposan ingin meninggalkan bisnisnya dalam waktu yang lama, maka bisnisnya tetap dapat berjalan karena aset-lah yang bekerja untuknya.

KUADRAN MANA YANG ANDA INGINKAN ?

KUADRAN KIRI

SEMAKIN KAYA, SEMAKIN SIBUK DAN FINANSIAL ???

KUADRAN KANAN

SEMAKIN KAYA, SEMAKIN BEBAS WAKTU DAN BEBAS FINANSIAL

APABILA ANDA INGIN BERPINDAH DARI KUADRAN KIRI KE KUADRAN KANAN,

MAKA ANDA ADALAH ORANG YANG TEPAT UNTUK MEMBACA MATERI INI.

Kenali Jenis Penghasilan Anda

Semakin canggih kecerdasan finansial anda, maka hampir dipastikan kekayaan anda makin meningkat.

Berikut ini adalah jenis-jenis penghasilan yang mungkin selama ini telah anda dapatkan. Menurut penulis buku dari Inggris, Peter F Clothier jenis-jenis penghasilan di bagi dalam 3 kategori :

1. Penghasilan Linier

2. PenghasilanResidual

3. PenghasilanMultiplikasi

Penghasilan Linier

Penghasilan linier adalah penghasilan yang berbanding lurus dengan kerja yang kita berikan.

Contoh: Anda bekerja sebagai karyawan di sebuah kantor. Di Akhir Bulan Anda mendapatkan gaji Rp.1.000.000,- sebagai hasil pekerjaan bulan lalu. Bulan Depan Anda bekerja lagi di kantor yang sama dan mendapat gaji yang sama di akhir bulan. Anda bekerja dulu baru dibayar. Begitu seterusnya.

Penghasilan jenis linier inilah yang banyak di kerjakan oleh sebagian besar warga masyarakat. Namun perhatikanlah bahwa gaji pegawai swasta ataupegawai negeri memang tidak dirancang agar pegawai tersebut bisa hidup makmur ( kaya) paling tidak hanya cukup untuk sekedar hidup.

Penghasilan seperti ini tidaklah aman terutama bagi putra-putri Anda. Apalagi bila anda tidak memiliki tunjangan pensiun. Apa yang terjadi jika anda atau pasangan anda tiba-tiba dipanggil Tuhan ( moga kita panjang umur )apa yang harus menjadi sandaran hidup bagi putra-puti Anda?Bila anda dapat menjawab pertanyaan terakhir ini maka penghasilan anda sudah termasuk kategori aman. Namun bila tidak sebaiknya Anda membaca terus artikel ini hingga tuntas.

Penghasilan Residual

Penghasilan residual adalah semacam royalti yang diberikan atas usaha atau jerih yang kita lakukan dimasa payah lampau. Bila anda seorang penulis lagu atau penulis buku, maka anda mendapatkan income dari penghasilan jenis residual ini. Penghasilan residual lebih menjanjikan kemakmuran dan keamanan, namun anda harus memiliki kelebihan seperti mencipta lagu atau buku, penemu atau bidang yang menghasilkan royalti lainnya. Anda harus menggali kedalam diri anda untuk mengetahui apakah yang bisa anda hasilkan hingga anda pantas mendapatkan penghasilan jenis ini.

Penghasilan Multiplikasi

Penghasilan Multiplikasi saat ini hanya terdapat pada penjualan langsung ( Direct Selling/Network Marketing/MLM/affiliasi multi linier). Penghasilan ini di berikan atas usaha / jerih payah anda di masa lampau namun terus berkembang atas pelipatgandaan yang dilakukan oleh downline distributor di bawah anda. Jadi anda bukan hanya mendapat hasil dari kerja anda namun akan terjadi multoplikasi dari penghasilan itu sendiri. Disini anda tidak bekerja sendiri namun merupakan kerja team.

Sesuatu kaidah yang penting dari penghasilan Multiplikasi adalah penghasilan Multiplikasi tidak mungkin didapat dari bisnis money game di Internet yang tanpa produk. Namun penghasilan Multiplikasi yang sah dan halal adalah dengan penjualan produk atau jasa.

Adanya pasar, repeat order dan team pemasar yang kita bina inilah yang akan menghasilkan penghasilan terus menerus. sehingga walau kita dan pasangan kita telah tiada maka putra-putri kita akan mendapat royalti dan multiplikasi penghasilan dari team pemasar dan repeat order yang telah dibangun orang tuanya.

Pada mulanya penghasilan multiplikasi tidaklah langsung dapat dijadikan sandaran hidup. Beberapa distributor yang memulai membangun pasar dan team pemasar langsung biasanya akan mendapat komisi sangat kecil. misalnya Rp.8000,- di bulan pertama. Lalu menanjak naik sedikit demi sedikit menjadi Rp.15.000,- di bulan kedua dan seterusnya. Setelah satu tahun atau dua tahun biasanya penghasilan multiplikasinya telah melebihi gaji kantoran. Beberapa networker sukses telah mencapai penghasilan puluhan hingga ratusan juta rupaih setelah berjuang 3-5 tahun. Bahkan leader Tianshi Ir.H. Trisulo mampu meraih Rp 90 juta ,- perbulan hanya dalam jangka waktu 9 bulan. dan kini penghasilannya lebih dari Rp.500 juta perbulan.

Kenapa penghasilan multiplikasi aman? katakanlah saat ini anda memilik 500 team pemasar di group anda yang menghasilkan income lebih dari 20 juta perbulan. Dititik ini anda bisa pensiun , sementara jaringan anda akan tetap berkembang melipatgandakan diri yang mengakibatkan income bulan depan akan lebih besar dari bulan ini. Dan penghasilan dari sistem ini dapat di wariskan ke anak cucu kita.

Apakah anda saat ini sudah tertarik untuk mendapatkan penghasilan multiplikasi seperti gambaran diatas ? Mungkin gaji anda sudah cukup untuk hidup sebulan disaat ini. Tapi apakah yang terjadi bertahun-tahun nanti bila putra-putri anda sudah besar dan biaya kuliah sudah mencekik leher ? Investasikanlah waktu anda ( biasanya 2-3 tahun ) umtuk membangun team pemasar langsung hingga anda mencapai puncak. Bebaskanlah keluarga anda dari masalah finansial dengan wirausah mandiri.

" JIKA INGIN KAYA MAINKANLAH INSTRUMENT INVESTASI... JIKA TIDAK CUKUP MODAL...MAINKAN BISNIS JARINGAN "

Apa Itu Bisnis

Bisnis adalah bukan sekedar jual produk / jasa tetapi ditambah dengan sistem.

Bagaimana memiliki SISTEM ?

Menurut pakar bisnis Robert T. Kiyosaki, ada tiga cara yaitu sebagai berikut :

1. Membuat sendiri (misal perusahaan, modal > 1 M)
2. Membeli waralaba (modal >100 Juta)
3. Mengikuti pemasaran jaringan (termasuk Networking, MLM , Online bussines seperti reseller dan affiliate program)

Pemasaran jaringan adalah suatu proses investasi yang sederhana. Jika begitu sederhananya proses untuk sukses mengapa tidak banyak orang yang berminat ?

Jawabannya persis yang di utarakan oleh Robert T Kiyosaki dalam bukunya GUIDE TO INVESTING bahwa :

Investasi adalah sebuah rencana yang sederhana, suatu proses menjadi kaya yang sering kali membosankan, tidak menggairahkan dan nyaris mekanis. Manusia cepat bosan dan ingin menemukan yang lebih menggairahkan itulah sebabnya hanya 3 dari 100 orang menjadi kaya.

Mereka mulai mengikuti rencana dan tak lama kemudian mereka bosan. Maka mereka berhenti mengikuti rencana itu dan kemudian mencari kembali cara jitu untuk menjadi kaya dengan cepat.

Mereka mengulangi proses kebosanan, kesenangan dan kebosanan lagi selama sisa hidup mereka. Mereka tidak mampu menanggung rasa kebosanan akibat mengikuti rencana sederhana yang tidak rumit untuk menjadi kaya. Kebanyakan orang megira ada suatu daya magis untuk menjadi kaya lewat investasi. Atau mereka mengira jika suatu rencana tidak rumit, maka rencana itu pasti tidak bagus.

Percayalah jika sampai pada masalah investasi, sederhana adalah lebih baik daripada rumit (Disadur dari buku GUIDE TO INVESTING ROBERT T. KIYOSAKI).

PERBANDINGAN 3 SISTEM USAHA YANG MENGHASILKAN PASSIVE INCOME

PERBANDINGAN	CORPORATE/ KONGLOMERASI	FRANCHISING/ WARALABA	MLM
MODAL	BESAR	BESAR	KECIL
RESIKO	BESAR	BESAR	KECIL
TEMPAT	TERTENTU	TERTENTU	FLEKSIBEL
WAKTU	TERTENTU	TERTENTU	FLEKSIBEL
KEAHLIAN	SPESIFIK	ADA SISTEM	ADA SISTEM
BIAYA OPERASIONAL	BESAR	BESAR	TETAP

Ketika mendapatkan kesempatan bisnis ada 2 golongan orang :

-90 % Mau menunggu bukti (menunda)

-10 % Mau menjadi bukti (bergerak cepat untuk merealisasikannya)

Dan dari 2 golongan di atas mana yang lebih sukses ? Sudah pasti mereka yang menjadi BUKTI yang akan sukses.

Anda Ingin berada di golongan yang mana ?

Keputusan anda saat ini adalah masa depan anda sendiri.

Kebanyakan orang merasa cukup puas dan aman jika mendapatkan penghasilan dengan menjadi karyawan. Lantas mengapa kita harus memilik bisnis sendiri?

Sebuah survey di Harvard membuktikan bahwa usia 65 th orang terbagi dalam beberapa keadaan sebagai berikut :

- 35 % meninggal dunia

- 5 % masih bekerja

- 4 % pensiun / tabungan pas-pasan

- 55 % miskin (tergantung pada anak, gelandangan, dll)

- 1 % kaya

Ternyata 1 % orang kaya tersebut berasal dari profesi sebagai berikut :

-10 % CEO, top manajer

-10 % dokter ahli, pengacara, artis (profesional sukses)

- 5 % sales asuransi, sales rumah

- 1% lain-lain (judi, lotre, undian)

Anger Management

Hanya seorang yang pemarah yang bisa betul-betul bersabar.

Seseorang yang tidak bisa merasa marah -tidak bisa disebut penyabar; karena dia hanya tidak bisa marah.

Sedang seorang lagi yang sebetulnya merasa marah, tetapi mengelola kemarahannya untuk tetap berlaku baik dan adil adalah seorang yang berhasil menjadikan dirinya bersabar.

Dan bila Anda mengatakan bahwa untuk bersabar itu-sulit, Anda sangat tepat; karena kesabaran kita diukur dari kekuatan kita untuk tetap mendahulukan yang benar dalam perasaan yang membuat kita seolah-olah berhak untuk berlaku melampaui batas.

Kesabaran bukanlah sebuah sifat, tetapi sebuah akibat.

Perhatikanlah bahwa kita lebih sering menderita karena kemarahan kita, daripada karena hal-hal yang membuat kita merasa marah. Perhatikanlah juga bahwa kemarahan kita sering melambung lebih tinggi daripada nilai dari sesuatu yang menyebabkan kemarahan kita itu, sehingga kita sering bereaksi berlebihan dalam kemarahan.

Hanya karena Anda menyadari dengan baik –tentang kerugian yang bisa disebabkan oleh reaksi Anda dalam kemarahan, Anda bisa menjadi berhati-hati dalam bereaksi terhadap apa pun yang membuat Anda merasa marah. Kehati-hatian dalam bereaksi terhadap yang membuat Anda marah itu lah yang menjadikan Anda tampil sabar.

Kemarahan adalah sebuah bentuk nafsu.

Nafsu adalah kekuatan yang tidak pernah netral, karena ia hanya mempunyai dua arah gerak; yaitu bila ia tidakmemuliakan,pasti ia menghinakan.

Nafsu juga bersifat dinamis, karena ia menolak untuk berlaku tenang bila Anda merasa tenang. Ia akan selalu memperbaruhi kekuatannya untuk membuat Anda memperbaruhi kemapanan Anda.

Maka perhatikanlah ini dengan cermat; bila Anda berpikir dengan jernih dalam memilih tindakan dan cara bertindak dalam kemarahan, nafsu itu akan menjadi kekuatan Anda untuk meninggalkan kemapananAndayang sekarang -untuk menuju sebuah kemapanan baru yang lebih tinggi.

Tetapi, bila Anda berlaku sebaliknya, maka ke bawahlah arah pembaruan dari kemapanan Anda.

Itu sebabnya, kita sering menyaksikan seorang berkedudukan tinggi yang terlontarkan dari tingkat kemapanannya, dan kemudian direndahkan karena dia tidak berpikir jernih dalam kemarahan.

Dan bila nafsunya telah menjadikannya seorang yang tidak bisa direndahkan lagi, dia disebut sebagai budak nafsu.

Kualitas reaksi Anda terhadap yang membuat Anda marah, adalah penentu kelas Anda.

Kebijakan para pendahulu kita telah menggariskan bahwa untuk menjadi marah itu mudah, dan patut bagi semua orang. Tetapi, untuk bisa marah kepada orang yang tepat, karena sebab yang tepat, untuk tujuan yang tepat, pada tingkat kemarahan yang tepat, dan dengan cara yang tepat -itu tidak untuk orang-orang kecil.

Maka seberapa besar-kah Anda menginginkan diri Anda jadinya?

Memang pernah ada orang yang mengatakan bahwa siapa pun yang membuat Anda marah-telah mengalahkan Anda. Pengamatan itu tepat-hanya bila Anda mengijinkan diri Anda berlaku dengan cara-cara yang merendahkan diri Anda sendiri karena kemarahan yang disebabkan oleh orang itu.

Itu sebabnya, salah satu cara untuk membesarkan diri adalah menghindari sikap dan perilaku yang mengecilkan diri.

Kita sering merasa marah karena orang lain berlaku persis seperti kita.

Perhatikanlah, bahwa orang tua yang sering marah kepada anak-anaknya yang bertengkar -adalah orang tua yang juga sering bertengkar dengan pasangannya.

Bila kita cukup adil kepada diri kita sendiri, dan mampu untuk sekejap menikmati kedamaian kita akan melihat dengan jelas bahwa kita sering menuntut orang lain untuk berlaku seperti yang tidak kita lakukan.

Dan dengannya, bukankah kemarahan Anda juga penunjuk jalan bagi Anda untuk menemukan perilaku-perilaku baik yang sudah Anda tuntutdariorang lain,tetapi yang masih belum Anda lakukan?

Lalu, mengapakah Anda berlama-lama dalam kemarahan yang sebetulnya adalah tanda yang nyata bahwa Anda belum memperbaiki diri?

Katakanlah, tidak ada orang yang cukup penting yang bisa membuat saya marah dan berlaku rendah.

Bila Anda seorang pemimpin, dan Anda telah menerima tugas untuk meninggikan orang lain; maka tidak ada badai, gempa, atau air bah yang bisa membuat Anda mengurangi nilai Anda bagi kepantasan untuk mengemban tugas itu.

Ingatlah, bahwa orang-orang yang berupaya mengecilkan Anda itu-adalah sebetulnya orang-orang kecil.

Karena, orang-orang besar akan sangat berhati-hati dengan perasaan hormat Anda kepada diri Anda sendiri. Bila mereka marah pun kepada Anda, mereka akan berlaku dengan cara-cara yang mengundang Anda untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

Sedangkan orang kecil? Orang-orang kecil membuat orang lain merasa kecil agar mereka bisa merasa besar.

Anda mengetahui kebesaran yang dijanjikan untuk Anda. Maka besarkan-lah orang lain.

(Sumber: Mario Teguh, MSTS 13.07.2006)

10 Kualitas Pribadi Yang Disukai

Ketulusan

Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura- pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Prinsipnya “Ya diatas Ya dan Tidak diatas Tidak”. Tentu akan lebih ideal bila ketulusan yang selembut merpati itu diimbangi dengan kecerdikan seekor ular. Dengan begitu, ketulusan tidak menjadi keluguan yang bisa merugikan diri sendiri.

Kerendahan Hati

Berbeda dengan rendah diri yang merupakan kelemahan, kerendah hatian justru mengungkapkan kekuatan. Hanya orang yang kuat jiwanya yang bisa bersikap rendah hati. Ia seperti padi yang semakin berisi semakin menunduk. Orang yang rendah hati bisa mengakui dan menghargai keunggulan orang lain. Ia bisa membuat orang yang diatasnya merasa oke dan membuat orang yang di bawahnya tidak merasa minder.

Kesetiaan

Kesetiaan sudah menjadi barang langka & sangat tinggi harganya. Orang yang setia selalu bisa dipercaya dan diandalkan. Dia selalu menepati janji, punya komitmen yang kuat, rela berkorban dan tidak suka berkhianat.

Positive Thinking

Orang yang bersikap positif (positive thinking) selalu berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan dalam situasi yang buruk sekalipun. Dia lebih suka membicarakan kebaikan daripada keburukan orang lain, lebih suka bicara mengenai harapan daripada keputusasaan, lebih suka mencari solusi daripada frustasi, lebih suka memuji daripada mengecam, dan sebagainya.

Keceriaan

Karena tidak semua orang dikaruniai temperamen ceria, maka keceriaan tidak harus diartikan ekspresi wajah dan tubuh tapi sikap hati. Orang yang ceria adalah orang yang bisa menikmati hidup, tidak suka mengeluh dan selalu berusaha meraih kegembiraan. Dia bisa mentertawakan situasi, orang lain, juga dirinya sendiri. Dia punya potensi untuk menghibur dan mendorong semangat orang lain.

Bertanggung jawab

Orang yang bertanggung jawab akan melaksanakan kewajibannya dengan sungguh-sungguh. Kalau melakukan kesalahan, dia berani mengakuinya. Ketika mengalami kegagalan, dia tidak akan mencari kambing hitam untuk disalahkan. Bahkan kalau dia merasa kecewa dan sakit hati, dia tidak akan menyalahkan siapapun. Dia menyadari bahwa dirinya sendirilah yang bertanggung jawab atas apapun yang dialami dan dirasakannya.

Percaya Diri

Rasa percaya diri memungkinkan seseorang menerima dirinya sebagaimana adanya, menghargai dirinya dan menghargai orang lain. Orang yang percaya diri mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan dan situasi yang baru. Dia tahu apa yang harus dilakukannya dan melakukannya dengan baik.

Kebesaran Jiwa

Kebesaran jiwa dapat dilihat dari kemampuan seseorang memaafkan orang lain. Orang yang berjiwa besar tidak membiarkan dirinya dikuasai oleh rasa benci dan permusuhan. Ketika menghadapi masa- masa sukar dia tetap tegar, tidak membiarkan dirinya hanyut dalam kesedihan dan keputusasaan.

Easy Going

Orang yang easy going menganggap hidup ini ringan. Dia tidak suka membesar-besarkan masalah kecil. Bahkan berusaha mengecilkan masalah- masalah besar. Dia tidak suka mengungkit masa lalu dan tidak mau khawatir dengan masa depan. Dia tidak mau pusing dan stress dengan masalah-masalah yang berada di luar kontrolnya.

Empati

Empati adalah sifat yang sangat mengagumkan. Orang yang berempati bukan saja pendengar yang baik tapi juga bisa menempatkan diri pada posisi orang lain. Ketika terjadi konflik dia selalu mencari jalan keluar terbaik bagi kedua belah pihak, tidak suka memaksakan pendapat dan kehendaknya sendiri. Dia selalu berusaha memahami dan mengerti orang lain.

Sudahkah anda mempunyai semua sifat ini?

The Present

Tiga Cara Untuk Memanfaatkan Masa Sekarang Hari Ini

BERADA PADA MASA SEKARANG

Jika Anda ingin lebih bahagia dan lebih sukses

Fokuslah pada apa yang ada pada Masa Sekarang

Responlah pada hal yang penting sekarang

BELAJAR DARI MASA LALU

Jika Anda ingin menjadikan Masa Sekarang lebih baik daripada Masa Lalu

Lihatlah apa yang telah terjadi pada Masa Lalu

Belajarlah sesuatu yang berharga dari hal tersebut

Lakukan hal yang berbeda pada Masa Sekarang

RENCANAKAN MASA DEPAN

Jika Anda ingin Masa Depan yang lebih baik daripada Masa Sekarang

Lihatlah Masa Depan seperti apa yang Anda inginkan

Buatlah rencana untuk mewujudkannya

Tindak lanjuti rencana itu pada Masa Sekarang

(dikutip dari Spencer “The Present” Johnson)

Pengenalan Kolesterol

Kolesterol adalah bagian dari lemak, yang sebagian besar diproduksi oleh hati. TUbuh kita membutuhkan sejumlah kecil kolesterol untuk membuat dan menyokong sel-sel saraf serta memproduksi hormon-hormon.

Bagaimana terjadinya kolesterol? Kolesterol berasal dari lemak, karbohidrat dan protein yang kita makan. Kita juga bisa mendapatkannya dari produk hewani seperti dagin telur dan susu.

Ada dua cara mengukur kadar kolesterol pada darah:

1. Low density lipoprotein (LDL), LDL akan menyimpan kolesterol dan mengendapkan lemak pada dinding pembuluh darah. Endapan yang terlalu banyak akan memicu penyakit jantung.

2. High Density Lipoprotein (HDL), HDL akan bekerja membersihkan dinding pembuluh darah dan oleh karena itu dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu lebih baik mempunyai kadar LDL rendah dan HDL tinggi pada tubuh.

Kadar LDL yang tinggi disebut hiperkolesterolemia. Penyebab utama adalah konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang tinggi dan kolesterol. Kemungkinan lain adalah gangguan metabolisme dan penyakit-penyakit yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yaitu kencing manis, ginjal, liver dan hipotiroid.

Hiperkolesterolemia tidak menunjukkan gejala, sampai timbul masalah seperti penyakit jantung dengan munculnya nyeri pada dada saat beraktifitas ataupun tidak yang disebabkan oleh sumbatan pembuluh darah jantung.

Tabel Kadar Colesterol

LDL

<100>

100-130 mg/dl : ambang atas

>130 mg/dl : tinggi

HDL

>60 mg/dl menurunkan resiko penyakit jantung

<40>

Pencegahan

1. Diet: konsumsi makanan serat tinggi, rendah lemak dan kolesterol

2. Olah raga teratur, seperti aerobic

3. Menurunkan berat badan bila kelebihan

4. Hindari rokok

5. Medical checkup

Kalsium

Apakah kalsium itu?

Kalsium, sebagai mineral terbanyak pada tubuh manusia, memiliki beberapa fungsi penting. Lebih dari 99% dari total kalsium tubuh terdapat pada tulang dan gigi, yang berfungsi untuk mendukung struktur tulang dan gigi. Sisanya yang 1% terdapat pada darah, otot dan cairan antar sel. Kalsium dibutuhkan otot saat berkontraksi, kontraksi saluran darah dan penyebaran darah keseluruh tubuh, sekresi hormon dan enzim, dan pengirim sinyal pada sistem saraf. Kalsium dengan kadar yang konstan pada cairan dan jaringan tubuh berguna agar fungsi vital tubuh dapat berjalan dengan efisien. Berdasar rekomendasi Dietary Reference Intakes yang disusun oleh Institute of Medicen of the National Academy of Science.

Makanan yang mengandung kalsium:

susu, yogurt, keju, Chinese cabbage, kale, brokoli, Jus buah-buahan, tahu dan cereals.

Hal-hal yang mempengaruhi penyerapan Kalsium:

* Umur : Penyerapan kalsium mencapai 60% pada anak-anak, karena tubuh memerlukan kalsium untuk membentuk tulang yang kuat. Pada umur dewasa kalsium diserap hingga 15-20%. Seiring bertambahnya umur, penyerapan kalsium semakin berkurang. Karena itu disarankan untuk usia 51++ untuk mengkonsumsi lebih.

* Vit D: Membantu penyerapan kalsium. Vit D dapat diperoleh dari makan atau sinar matahari yang diserap oleh kulit pada tubuh kita.

* Beberapa tumbuhan seperti bayam, ubi, kacang mengikat kalsium, hingga sulit diserap secara optimal. Kalsium yang sulit diserap disini bukan kalsium dari makanan lain yang dimakan bersamaan dengan makanan diatas, tetapi kalsium yang terdapat pada mereka sendiri.

Hal-hal yang mempengaruhi pembuangan kalsium dari tubuh

Kalsium dikeluarkan dari tubuh bersamaan dengan urine (air seni), feces dan keringat. Hal yang mempengaruhi:

* Sodium dan protein: Makanan tinggi protein dan sodium meningkatkan pembuangan kalsium dari tubuh. Namun makanan yang tinggi protein dan sodium namum mengandung kalsium, dapat mencegah pembuangan kalsium yang berlebihan dari tubuh.

* Kafein: Memberikan pengaruh kecil pada penyerapan kalsium. Meningkatkan pembuangan kalsium secara temporer. Satu cangkir kopi dapat menyebabkan tubuh kehilangan 2-3 mg kalsium, dapat dicegah dengan menambahkan 1 sendok makan susu pada kopi.

Pengaruh kalsium pada kesehatan dan pencegahan penyakit

Kalsium dan kesehatan tulang

Tulang akan bertumbuh maksimum hingga umur 30 tahun. Oleh karena itu, konsumsi kalsium yang cukup dan tepat akan memperkuat pertumbuhan tulang. Dengan maksimumnya pertumbuhan tulang, akan mencegah osteoporosis pada usia lanjut. Latihan atau olah raga yang menyebabkan otot dan tulang melawan gaya gravitasi saat menahan berat badan, seperti lari, aerobik dapat membantu memperkuat tulang. Olah raga beban juga penting karena dapat memperbesar massa otot dan kekuatan tulang.

Kalsium dan tekanan darah tinggi

Beberapa observasi dan eksperimen menunjukan vegetarian dengan mineral, kalsium, magnesium dan potasium yang tinggi dapat mengurangi tekanan darah.

Pada uji coba klinis, ditemukan bahwa dengan menambah kadar kalsium, dapat mengurangi tekanan darah dan resiko tekanan darah tinggi (hypertensi). Namun masih ditemukan adanya inkonsistensi kecil pada beberapa percobaan. Dikarenakan percobaan ini untuk menguji 1 jenis nutrisi dari pada pengaruh makanan terhadap tekanan darah.

Karena itu diadakan suatu percobaan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) oleh National Institutes of Health. Uji coba menunjukan, dengan menambah asupan kalsium dapat mengurangi tekanan darah. Untuk informasi lebih detail lihat di

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/introduction.html

Kalsium dan kanker

hasil percobaan masih belum menunjukan hasil yang pasti. Pernah dilakukan uji coba terhadap 135.000 pria dan wanita. Mereka diberikan 700-800 mg kalsium perhari. Ditemukan bahwa 40-50% lebih rendah mengalami resiko kanker usus. Walaupun beberapa studi menunjukan kalsium bersifat mencegah kanker, studi lebih lanjut masih di perlukan untuk mengkonfirmasi.

Tanda-tanda kekurangan kalsium

Hypocalcemia (rendahnya kadar kalsium pada darah). Biasanya terjadi bukan disebabkan kekurangan asupan kalsium, akan tetapi disebabkan oleh medikal treatment, seperti pembedahan pada perut, penggunaan diuretics (menyebabkan peningkatan pembuangan kalsium melalui urine). Hypocalcemia dapat menyebabkan perasaan kebas pada jari-jari, keram otot, nafsu makan menurun, merasa bingung, konfulsif. Perlu diperhatikan efek-efek diatas mungkin dapat disebabkan hal-hal yang lain, untuk kepastian hubungi profesional untuk mengetahui kepastian Hypocalcemia.)

Siapa yang memerlukan ekstra kalsium?

Wanita post-menopause

Wanita yang mengalama Amenorrheic, yaitu kondisi dimana periode mensturasi berhenti atau gagal pada wanita usia hamil. Sering terjadi pada atlit wanita, penyebab potensial adalah, berat badan yang kurang, persentasi lemak yang rendah, kebiasaan makan yang tidak tetap dan stress.

Individu yang tidak dapat mencerna laktosa.

Laktosa, zat gula pada susu. Orang yang tidak dapat mencerna laktosa biasanya akan mengalami diare setelah mengkonsumsi susu. Orang tipe ini cukup berisiko kekurangan kalsium dikarenakan tidak dapat mengkonsumsi produk diary. Karena itu harus di penuhi dengan sumber-sumber non-diary yang mengandung kalsium tinggi.

Vegetarian

Penyerapan kalsium pada kaum vegetarian lebih rendah dikarenakan konsumsi tumbuhan yang mengandung oxalic dan phytic acids, yang mempengaruhi penyerapan kalsium. Namun vegetarian yang mengkonsumsi rendah protein dapat mencegah pembuangan kalsium dari tubuh. Karena itu, untuk kaum vegetarian disarankan menggunakan suplemen untuk asupan kalsium. Beberapa studi, menunjukan vegetarian dapat menyebabkan efek buruk pada kesehatan tulang.

Parasetamol Bahayakan Ginjal

Parasetamol atau yang disebut juga Asetaminofen, sering digunakan sebagai obat penghilang rasa nyeri atau penurun demam. Ternyata obat ini berbahaya bagi ginjal bila digunakan dalam waktu yang lama. Kebiasaan menggunakan Parasetamol, terutama bagi kaum wanita untuk menghilangkan nyeri seperti pada saat haid, dapat berbahaya, karena akan menurunkan fungsi ginjalnya.

Penelitian ini dilakukan terhadap 1.700 wanita yang diteliti selama lebih dari 11 tahun, yang mengalami penurunan fungsi filtrasi ginjal sebesar 30 persen. Dari penelitian terlihat bahwa wanita yang mengkonsumsi Parasetamol sebanyak 1.500 - 9.000 butir selama hidupnya, berisiko untuk mengalami gangguan ginjal sebesar 64 persen.

Sedang untuk mereka yang mengkonsumsi lebih dari 9.000 tablet, risiko ini meningkat hingga dua kali lipat. Tapi penelitian ini tidak menunjukkan adanya hubungan antara gangguan fungsi ginjal dengan Aspirin atau obat pereda nyeri/inflamasi lainnya seperti golongan anti inflamasi non steroid.

Penelitian ini bukan untuk menghentikan penggunaan Parasetamol. Tapi untuk berhati-hati dalam menggunakannya untuk jangka panjang. Selain itu bagi para peneliti, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendapatkan pengobatan lain dalam mengatasi rasa nyeri, yang tidak berbahaya bila digunakan untuk waktu yang lama.

Sumber: The Archives of Internal Medicine

Kurang Minum Bisa Timbulkan Stroke

Dalam mengkonsumsi air minum, kita jarang memedulikan berapa gelas yang seharusnya kia habiskan selama satu hari agar sesuai dengan kebutuhan hidup. Kita biasanya hanya minum air tatkala merasa haus atau sehabis makan. Padahal, persedian air yang cukup dalam tubuh sangat dibutuhkanoleh organ-organ dalam menjalankan tugasnya sebgai bagian dari sistem hidup kita.

Air dalam tubuh kita sangat vital perannya dalam proses pencernaan dan metabolisme. Dalam kedua proses ini, air akan mangangkut vitamin-vitamin dan oksigen untuk memberi makan sel-sel tubuh kita melaui darah.

Kecuali itu, air bermanfaatpula sebagai pendingin untuk tubuh kita melalui proses perspiration (keringat). Air juga "meminyaki" persendian tulang di seluruh kerangka tubuh kita sehingga kita dapat bergerak dengan leluasa.

Paru-paru kita pun memerlukan air untuk pernapasan. Paru-paru kita harus basah dalam bekerja memasukkan oksigen dan memompakan karbondioksida keluar. Untuk melakukan pernapasan selama satu hari, paruparu memerlukan satu pint atau 0,586 liter air. Kita bisa membuktikansecara langsung penggunaan air oleh paru-paru ini dengan menyemburkan napas pada kaca.

Organ tubuh kita yang lain yaitu ginjal juga menggunakan air dalam membersihkan asam urine (urine acid) dak urea. Kedua kotoran tubuh ini harus dilarutkan dalam air terlebih dahulu sebelum dibuang bersama air tersebut. Oleh karena itu, apabiladi dalam ginjal tak tersedia cukup air, kotoran tubuh tersebut tak dapat dikeluarkan dengan lancar. Akibatnya, kotoran tubuh kita membentuk batu ginjal.

Fungsi lain dari air dalam tubuh kiya adalah menurunkan berat badan. Menurut Dr. Robertson, Direktur The Southwest Bariatric Nutrition Center di Arizona, Amerika Serikat, orang yang ingin mengurangi berat badannya harus minum banyak air. Bila tidak, tubuhnya tak dapat melakukan metabolisme lemak secara baik. "Tubuh juga menahan fluid (cairan) sehingga berat tubuh terus meningkat," katanya.

Disamping itu, kurang minum air akan menjadikan kita mengalami berbagai problema di berbagai aspek fisiologi (tubuh). Dr. Howard Flaks, seorang ahli bariatric (kegemukan) di Beverly Hills, California , Amerika Serikat, mengatakan, kurang cukup minum air akan membuat kita kelebihan lamak tubuh, pertumbuhan dan kesehatan otot kurang normal, fungsi pencernaan dan organ menjadi kurang efisien, racun (kotoran) bertambah dalam tubuh, dan timbul rasa sakit pada otot dan persendian.

Lebih mngerikan lagi, menurut Prof. Dr. Benyamin Chandra, ahli ilmu penyakit saraf, Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Surabaya, kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada pembuluh darah otak (cerebro vascular disease atau CVD) dengan akibat kelumpuhan bahkan kematian.

Guru besar ini leih jauh mengungkapkan penelitiannya di kalangan penduduk Jawa Timur yang mengalami kekurangan air minum. "Kami menemukan bukan saja penyakit batu ginjal, tetapi juga penduduk mengalami shock akibat pengentalan darah," ujarnya.

Awal Stroke

Sementara Prof. Dr. Frank Yatsu dari Universitas Houston, Texas, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa pengentalan darah yang terjadi akibat kurang minum itu membuat aliran darah menjadi berat. Dengan demikian, suplai oksigen yang diantarkan ke otak berkurang. Hal ini merupakan awal terjadinya stroke.

BErbagai gangguan pada oragan tubuhyang bisa timbuk akibat kurang minum air tersebut memang menakutkan. Untuk itu kita perlu berusaha minum cukup air. Akanb tetapi berapa banyakkah air yang perlu kita minum agar sesuai kebutuhan tubuh?

Menurut Dr. Howard Flaks, air yang perlu diminum oleh orang sehat sebanyak 8 sampai 10 gelas yang berisi 8 ons air setiap hari. Jumlah ini masih harus ditambah jika banyak melakukan latihan olah raga atau hidup di daerah beriklim panas. Adapun bagi kita yang berlebihan berat badan harus menambah minum sebanyak satu gelas untuk setiap kelebihan berat badan 25 pound ( 1 pound = 0,373 kilogram) dari berat ideal.

Sementara International Sport Medicine Institute di Amerika Serikat menasihatkan, kita harus minum 1,5 ons air perkilogram berat badan jika aktif melakukan latihan olahraga (yaitu 10 gelas bertakaran 8 ons jika kita seberat 43 kilogram), dan 2,4 ons air perkilogram berat badan jika seorang atlet (13 sapai 14 gelas bertakaran 8 ons air sehari pada berat badan yang sama). Air sebanyak ini tentu saja tidak kita minum sekaligus, tetapi dibagi rata dalam sehari.

Adapun menurut Prof. Dr. Benyamin Chandra, kita perlu minum dua liter air setiap hari. Setiap derajat meningkatnya suhu udara ditambah setengan liter lagi.

Kita bisa mengikuti salah satu dari tiga nasihat tersebut. Dengan minum air yang cukup sesuaidengan takaran yang telah ditentukan itu, kebutuhan air tubuh kita akan tercukupi, Dengan demikian, kita akan terbebas dari berbagai gangguan pada organ yang mengerikan dan mengancam jiwa itu.

DrAudrey Luize

Alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Surabaya

(Kompas)

Toksin dan Detoksifikasi

Seberapa Toksik-kah Anda?

Gaya hidup modern memberikan kontribusi terhadap kandungan toksin dalam sistem tubuh kita. Saat ini toksin terdapat di mana-mana, di udara yang kita hirup, di air yang kita minum, di makanan yang kita makan, bahkan di obat-obatan yang kita konsumsi.
Toksin-toksin ini sangat berbahaya dan bersifat akumulatif, serta dapat menyebabkan kerusakan sistem detoksifikasi tubuh dan gangguan pada prosesor metabolis tubuh.
Akibatnya kita dapat menderita sakit kepala, kelelahan kronis, nyeri otot, gangguan pencernaan, gangguan pernapasan, alergi, masalah pada kulit, dan banyak lagi kerugian lain yang kita dapatkan dari toksin.

Apa itu Toksin ?

Toksin adalah segala bentuk zat yang memiliki efek destruktif bagi fungsi sel dan struktur sel tubuh. Beberapa jenis toksin bersifat fatal, dan beberapa jenis lain bersifat lebih ringan.

Sumber-sumber toksin antara lain adalah :

1. Logam berat

Contohnya raksa (Mercury, Hg), timbal atau dalam bahasa Inggris lead (Plumbum, Pb), serta aluminium (Al). Orang yang tinggal di perkotaan dan di daerah industri sangat rentan tercemar logam-logam ini.

2. Toksikan (bagi) hati

Contohnya zat-zat kimia, obat-obatan, pengawet makanan, pestisida, dan herbisida. Zat-zat ini lazim masuk ke dalam tubuh baik secara sengaja (misalnya obat), maupun secara tidak sengaja, misalnya terbawa oleh makanan (pengawet makanan, atau pestisida/herbisida yang terbawa sayuran akibat pencucian yang kurang bersih). Dalam tubuh, hati berfungsi sebagai
detoksikan bagi tubuh, bekerja mengubah zat-zat yang bersifat toksik bagi tubuh menjadi zat yang tidak toksik. Namun akibat fungsinya ini, lama-kelamaan hati juga akan rusak apabila 'diserang' secara bertubi-tubi.

3. Senyawa microbial

Misalnya toksin-toksin yang dikeluarkan oleh bakteri dan jamur (misalnya aflatoksin yang dikeluarkan oleh kapang yang umum terdapat dalam kacang-kacangan).

4. Produk urai protein

Dalam hal ini protein yang dimaksud adalah protein apapun yang kita makan. Hasil urai protein seperti urea dan amonia akan dibuang melalui ginjal yang bertugas menyaring darah. Sama halnya dengan hati, apabila mengalami 'serangan' bertubi-tubi, ginjal pun dapat mengalami kerusakan.

Sistem Detoksifikasi Tubuh

Tubuh kita sesungguhnya memiliki mekanisme detoksifikasi sendiri. Sistem detoksifikasi tubuh yang utama adalah :

· Kulit, melalui keringat

· Usus, melalui feces dan cairan lambung

· Ginjal, melalui urin

· Hati, melalui proses enzimatik agar toksin bisa lebih larut dan efek toksiknya berkurang/hilang

Untuk melakukan pengecekan terhadap adanya toksin tubuh, diperlukan pemeriksaan fisik oleh dokter. Dokter juga akan melihat sejarah penyakit seperti obesitas, diabetes, batu ginjal, psoriasis, penggunaan hormon, keterpaparan terhadap zat kimia dan logam, penggunaan antibiotik, hepatitis virus dan penggunaan alkohol. Jika perlu, sampel urin, feces, darah atau bahkan rambut bisa jadi diperlukan untuk analisis laboratorium.

Detoksifikasi oleh Hati

Kondisi hati yang normal memiliki fungsi penting untuk melindungi tubuh dari bahaya kanker, karena hampir 90 persen kanker disebabkan oleh karsinogen lingkungan, seperti air, makanan, udara dan kekurangan gizi. Namun fungsi hati ini juga dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, kurangnya aktivitas dan kurang gizi. Fungsi hati sebenarnya dapat ditingkatkan secara nyata dengan makan makanan yang bergizi, dan minum obat tradisional atau herbal drug yang berfungsi meningkatkan fungsi hati. Dengan fungsi hati yang normal, sekitar 99 persen toksin dan toksin bakteria dapat disingkirkan.

Sekali toksin telah diubah menjadi bentuk yang tidak toksik, maka toksin tersebut harus segera dibuang. Empedu menyediakan cairan empedu untuk mengangkut zat-zat toksik dan kolesterol. Di usus, cairan ini akan diserap oleh serat, dan dibawa bersama serat untuk dibuang melalui feses. Makanan rendah serat dapat mengakibatkan sedikitnya toksin yang dibuang, dan akibatnya banyak toksin yang tertinggal di dalam tubuh. Lebih buruk lagi, bakteri di usus akan mengubah toksin-toksin tersebut menjadi bentuk yang lebih berbahaya.

Proses enzimatik hati bekerja menetralisir senyawa-senyawa kimia yang tidak diinginkan seperti obat, pestisida, dan toksin dari perut. Proses ini menghasilkan radikal-radikal bebas yang bisa merusak hati, kecuali tubuh memiliki cukup antioksidan, vitamin dan mineral. Karena itu, banyak makan buah-buahan segar, sayur-sayuran, whole grain, polong-polongan, biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan cara ideal untuk memberikan gizi yang diperlukan tubuh.

Ketika seseorang mengalami kerusakan pada proses enzimatik hati, orang tersebut akan mudah menjadi lelah, dan cenderung lebih mudah mengalami gangguan pencernaan dan alergi. Semua ini bisa dihindari apabila orang tersebut memiliki gaya hidup sehat dan selalu makan makanan yang sehat dan bergizi. Menghindari lemak, gula yang dimurnikan (refined sugar) dan alkohol adalah salah satu cara bijak menghindari kerusakan hati. Mengkonsumsi multivitamin sangatlah penting, bersama-sama dengan vitamin C, E dan Beta-karoten. Kelompok vitamin B bersifat esensial, dan herbal drugs seperti silymarin telah terbukti efektif menjaga kesehatan hati.

Bagaimana cara Detoksifikasi?

Sebenarnya kita bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi sendiri. Namun detoksifikasi ini memerlukan rencana yang matang dan idealnya harus dilakukan pada waktu-waktu tertentu/berkala, rutin dan di bawah pengawasan tenaga medis atau dokter. Mengadopsi gaya hidup sehat dan melakukan aktivitas fisik yang rutin juga membantu pencernaan dan proses detoksifikasi.

1. Diet

Idealnya adalah tipe diet rendah lemak, tinggi karbohidrat kompleks. Cobalah hindari gula, alkohol, lemak, obat-obatan terlarang dan zat-zat lain yang bersifat merusak. Fokuslah pada makanan-makanan bergizi yang mengandung banyak air dan serat larut seperti apel dan pear, juga kacang-kacangan, brokoli dan kubis. Makanan yang kaya akan kandungan selnya juga sangat berguna, contohnya bawang bombay. Secara umum, makanan segar, sayuran, whole grains, polong-polongan, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah pilihan terbaik.

2. Pembersihan dan detoksifikasi

Jamu-jamuan dapat digunakan untuk membersihkan sistem parasit dan bakteri pada usus dan juga organisme-organisme lain.

3. Puasa

Cara yang cepat untuk membuang zat-zat beracun dan meningkatkan proses pemulihan hati adalah dengan berpuasa. Jumlah hari dan jenis puasanya bervariasi. Boleh dengan puasa tiga hari hanya dengan air dan jus buah, tapi pastikan Anda mendapatkan nasihat dari profesional. Selama berpuasa, hindari kafein dan minuman bersoda. Istirahat juga penting. Setelah berpuasa, perlahan-lahan biasakan kembali tubuh Anda dengan makanan padat.

4. Suplemen

Selain menggunakan suplemen untuk kebutuhan nutrisi secara umum, gunakan
pula suplemen herbal untuk menunjang fungsi hati.

Yang lebih penting dari poin-poin di atas adalah program detoksifikasi jangka panjang yang terukur melalui perubahan gaya hidup, dan minum suplemen untuk membantu membersihkan saluran pencernaan dan menunjang fungsi hati. Puasa rutin yang dilakukan secara periodik adalah cara yang baik untuk membantu menghindari akumulasi zat-zat toksik dalam tubuh. Jika Anda mencoba mengikuti program detoksifikasi yang diberikan oleh lembaga profesional, sebaiknya Anda mengetahui bahwa tiap lembaga memang memiliki cara masing-masing namun semuanya berdasar pada prinsip-prinsip di atas.

Sumber : Where Health Begins magazine, December 2002.